Унтахаасаа өмнө дараах зүйлсийг хийж болохгүй

Эрч хүчээ нөхөхийн тулд сайн амрах хэрэгтэй. Ингэхийн тулд дараах долоон зүйлсийг хийж болохгүй.  

1.Дэлгэц ширтэх - Дэлгэцээс гардаг цэнхэр, цагаан гэрэл хүний тархинд мелатонин хэмээх даавар ялгаруулдаг. Энэ нь хүнийг унтахад хэцүү болгодог.

2.Нойрны эм уух - Нойрны эм ууж унтах нь огт унтаагүйгээс ялгаагүй.

3.Архи уух - Унтахын өмнө архи уух нь зүүдэндээ явахад хүргэдэг.

4.Унтлагын өрөөндөө ажиллах - Унтлагын өрөөнд ажиллах нь таныг тавгүйтүүлэх болно.

5.Таваас хойш кофен хэрэглэх - Судалгаагаар унтахаасаа 6 цагийн өмнөөс кофений хэрэглээг хязгаарлах ёстойг тогтоожээ.

6.Өөх тостой юм идэх - Өөх тос ихтэй хоол идэх нь унтах цагийг багасгадаг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол улаан буудайн талх дээр самрын тос түрхэн идэхийг зөвлөж байна.

7.Дасгал хийх - Эрчтэй дасгал хийхэд зүрхний цохилт сайжирдаг учир унтахад хүндрэлтэй болдог. Оронд нь йог эсвэл энгийн сунгалт хийхийг зөвлөж байна.

Эх сурвалж: Business Insider

Сэтгэгдэл:
Таны IP: (18.206.194.83)
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд N24.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй.